TAPTOTTHỬ THÁCH 100 NGÀY
Vì sao 100 ngày?
Vì 100 ngày là thời gian đủ dài để bạn tạo dựng thói quen lành mạnh và cũng là khoảng thời gian đủ để bạn thấy cơ thể thay đổi thành một phiên bản tốt hơn.
Thử thách gồm những gì
1
Tuần 1–4
Làm quen & dựng nền
Tập vừa sức, quen nhịp sống mới.
2
Tuần 5–8
Tăng dần độ khó
Tăng dần cường độ, bước vào giai đoạn thay đổi rõ rệt.
3
Tuần 9–14
Củng cố thói quen
Giữ nhịp dài hạn, kết thúc thử thách vững vàng.
Bạn nhận được gì
Lịch tập phù hợp thời gian biểu
Lịch tập cá nhân hóa với thời gian biểu của bạn, có video hướng dẫn tập và đi kèm giải thích dễ hiểu giúp bạn nhanh chóng làm quen.
Lịch ăn phù hợp sở thích
Ăn chế độ nhưng không hề gò bó, bạn có thể chọn món ăn mình muốn ăn nhưng vẫn đạt được mục tiêu thay đổi vóc dáng.
Ai hợp với thử thách này?
Muốn thay đổi vóc dáng bản thân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu.
Muốn dáng đẹp nhưng vẫn muốn ăn linh hoạt, chế độ ăn không quá khắt khe.
Muốn có một lịch trình rõ ràng phù hợp với địa điểm, mục tiêu và thời gian biểu cá nhân.